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移臂需要肩关节的润滑性好柔韧性强，不能连胸带背带着大膀子横着螃蟹移臂，那样身体会横着砸水，还容易顺拐，阻力很大。身体基本上是正向俯卧状态，一侧保持高平直超级流线型强支撑位置，另一侧移臂转肩，身体角度不大，要转肩移臂，竖着抡过去，充分发挥肩关节的柔韧性。不能整个上肢胸背都在扭动。

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